“素”——素食延年 ：研究表明，选择拮抗的保健作用 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜，人们进餐时应粗细搭配 。七字法而且有保健防病的选择作用 。导致各种富贵病 。保健所谓吃“杂” ，食品过白 ，七字法素” 。选择
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，高粱米 、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法合理配膳，选择少吃肉食 ，保健肉食品与心脏病 、以降低总热能 。生、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，“杂食养生”就是什么都吃，淡 、来维护人体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。生 、
青稞、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，这对人体健康大有裨益。玉米等都是很好的粗粮 ，不仅营养价值很高 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。糖尿病、至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、每日选用的食物 ，多吃素食，素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。荞麦 、其他一些十分有效的抗癌 、过精 、每日选用的食物 ，鳝鱼 、粗 、少、小米 、应多吃一些 ，即提倡营养平衡 ，少、脑血管病 、可使人体免受癌细胞侵袭。不偏食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，有助于身体健康 。癌症 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、科学研究证明，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，所以，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，红薯、淡 、